Nutre tu bienestar
desde dentro
Un viaje colectivo y guiado hacia el autocuidado y el bienestar personal
Encuentra el equilibrio en tu día a día
Nuestra mente está constantemente bombardeada con información de todas las direcciones, y debido a ello, es susceptible de dejarnos sintiéndonos estresados, muy nerviosos y, a veces, bastante ansiosos.
En el Taller de Relajación Neuropsy conocerás un conjunto de herramientas para llevar la relajación a tu vida, con el fin de aumentar tu bienestar y gestionar mejor el estrés y la ansiedad en tu día a día.
Emprende tu viaje a una vida más plena, para conseguir ese equilibrio cuerpo-mente que compense el exceso de estímulos a los que te expones día tras día.
Un viaje colectivo y guiado
Conoce y aprende técnicas de relajación que te permitan emprender una aventura hacia el autocuidado y el bienestar propio; en compañía del conocimiento experto y humano de Esther Lázaro Olmedo, nuestra psicóloga especializada en Mindfulness y relajación y bajo la dirección de María Martín Saínz Pardo, Psicoterapeuta y Neuropsicóloga , directora de Centro Neuropsy.
En Centro Neuropsy, utilizaremos técnicas mixtas de relajación e incorporándolas en las rutinas diarias y personales.
Haciendo un registro y seguimiento de los diferentes cambios que se van experimentando en la vida y en el entorno al aplicarse estas técnicas.
Un taller para nutrirte y crecer, de forma natural, guiada y acompañada y aprender herramientas tanto para conocerte, como para hacer frente a los retos del día a día.
- Aprenderás a detectar las situaciones que te generan malestar en tu día a día y a fomentar las acciones de afrontamiento de las mismas.
- Conseguirás identificar las señales físicas y mentales que te producen los niveles altos de ansiedad, así como tu capacidad de afrontamiento, según te encuentres en cada momento.
- Identificarás qué zonas del cuerpo son las que te causan malestar.
- Conseguirás saber qué hacer para conciliar mejor el sueño y descansar.
- Aprenderás a focalizar la atención en la tarea que estén realizando.
Hemos querido comenzar a preparar para ti un viaje consciente hacia la relajación. Para ello, hemos diseñado etapas diferenciadas de ese camino que podrás realizar al paso que quieras y en la ruta que más se adecúe a tus preferencias.
las 3 primeras etapas de nuestro viaje
Cada etapa se realizará en forma de módulos, de manera unificada y lineal en el tiempo, o bien realizados según las necesidades contempladas en cada momento. Cada módulo de las tres primeras etapas, se corresponde con los meses de abril, mayo y junio respectivamente. Te adelantamos que tenemos previsto para octubre nuevas etapas, así como el reinicio de las primeras etapas, según vuestra demanda.
Por lo que consultanos, si crees que llegas tarde, te diremos cuando arranca de nuevo la etapa que te interese comenzar.
Etapa 1.
Aprende una adecuada respiración para preparar tu relajación:
La primera etapa consiste en descubrir los ejercicios básicos de respiración que serán imprescindibles para que realices las etapas sucesivas del taller de relajación.
Es importante conocer nuestro cuerpo y la manera tan cuidadosa con la que funciona. Para que te hagas una idea de cómo mente y cuerpo, van al mismo compás.
Nosotros recomendamos que no te la dejes atrás, a menos que previamente hayas trabajado ejercicios guiados para una adecuada respiración diafragmática, y hayas mantenido la rutina de ejercitar la respiración. Si no es así, un pequeño recuerdo, te sumará nuevos aportes y el inicio del camino del hábito hacia el autocuidado y una beneficiosa respiración que apoyará el taller de relajación.
Etapa 2.
Conoce técnicas de relajación corporal:
La segunda etapa, consiste en un avance de conocimiento de nuestro cuerpo y el recorrido muscular para conseguir una relajación física.
Puedes aprender con ella, a realizar ejercicios básicos de relajación de más breves y sencillos a extensos y complejos. Conocer aquellos puntos estratégicos que nos van a ayudar a proporcionarnos un estado de relajación, nos serán de máxima utilidad para trabajar tanto técnicas de relajación muscular progresiva como técnicas combinadas en las futuras etapas de nuestro viaje.
Etapa 3.
Sumérgete en técnicas de relajación a nivel mental
La tercera etapa, es un breve repertorio de técnicas de relajación que tienen que ver más con el trabajo de la mente.
Algunas nociones básicas de mindfulness, como estrategias apoyadas en bases de sugestión e imaginación a partir de técnicas de visualización y de relajación autógena. Si en este momento, cierras los ojos e imaginas un cuadro que te guste, te acercarás por un instante a las sensaciones que podrás descubrir en esta etapa.
Este taller es para ti porque
- Mejora tu calidad de vida
- Ayuda a incrementar tu autoestima y bienestar personal.
- Reduce los niveles de ansiedad
- Mejora la regulación y estabilidad emocional.
- Te ayuda a incorporar las estrategias aprendidas en tu rutina diaria.
- Conocerás gente con quien compartir tus inquietudes
- Mejora tu atención y concentración.
- Aumenta la conciencia sobre tus emociones y estados mentales.
Disponer de una hora a la semana para dedicarte a tí.
El taller se puede llevar a cabo en una habitación o sala en la cual cuentes con una iluminación modulable y una temperatura adecuada en la que te encuentres a gusto.
Para mantener una posición abierta y poder realizar los ejercicios del taller, puedes usar una esterilla o manta, además de bolígrafo y papel para tomar notas.
¿QUÉ NECESITAS?
¿DÓNDE HACEMOS LAS SESIONES?
Usaremos Zoom como plataforma para conectarnos y realizar las sesiones, y cada asistente podrá vincularse desde la comodidad de su casa.
Podrás conectarte desde cualquier dispositivo teniendo previamente instalada esta aplicación.
Los grupos estarán conformados por máximo 10 participantes, para asegurarnos de poder realizar un seguimiento de todo el proceso del taller.
Psicóloga con Habilitación Sanitaria
Nº Col. M-33689
Esther Lázaro Olmedo, como psicóloga,
será tu guía en estos talleres.
Nuestra mente está constantemente bombardeada con información de todas las direcciones, y debido a ello, es susceptible de dejarnos sintiéndonos estresados, muy nerviosos y, a veces, bastante ansiosos.
En el Taller de Relajación Neuropsy conocerás un conjunto de herramientas para llevar la relajación a tu vida, con el fin de aumentar tu bienestar y gestionar mejor el estrés y la ansiedad en tu día a día.
María Martín Sáinz-Pardo
DIRECTORA CENTRO NEUROPSY
Psicóloga con Habilitación Sanitaria,
Especialista en Psicoterapia y Neuropsicóloga Clínica
Nº Col. CM-01512
Estamos influidos por un sistema de vida, acelerado, con la percepción de falta de tiempo para dedicar a nosotros mismos. Esto en la actualidad, se ve afectado de manera exponencial por los efectos secundarios derivados de la pandemia. Nos encontramos aislados y hemos perdido muchas actividades que antes nos resultaban gratificantes.
Es por lo que el equipo de Centro Neuropsy, tras estudiar las necesidades actuales, quiere ofrecer una alternativa adaptada a las circunstancias, que te aporte un nuevo aprendizaje de estilo de vida, que te enseñe a sobrellevar el estrés de una manera sana y desarrollar tu resiliencia.
Nutre
tu paz interior
Conócete
a ti mismo
Aprende
a gestionar
Taller de Relajación Neuropsy
ETAPA 1-
4 sesiones dirigidas
-
1 Cuadernillo de trabajo
-
1 Sesión de seguimiento
Taller de Relajación Neuropsy
VIAJE COMPLETO DE 3 ETAPAS-
12 sesiones dirigidas
-
7 Tarjetas Refugio
-
1 Cuadernillo de trabajo
-
3 Sesiones de seguimiento
Preguntas frecuentes
Las ediciones del TALLER DE RELAJACIÓN NEUROPSY por etapas, tienen una duración de 1 mes, con la frecuencia de una sesión de una hora por semana. El Taller de relajación Neuropsy completo, que incluye las tres etapas tiene una duración de 3 MESES, con 1 sesión semanal de 1 hora, durante 12 semanas, además de seguimientos, cuadernillos de trabajo y tarjetas refugio.
Las sesiones de relajación de la primera etapa, tendrán lugar con dos franjas horarias, a partir del lunes 5 de abril a las 10:00 y miércoles 7 de abril a las 20:00
En cada sesión del taller se dedican unos minutos para resolver dudas e inquietudes. Para los usuarios de la versión completa del taller de relajación ofrecemos una sesión específicamente pensada para compartir experiencias y resolver dudas, pero sobre todo analizar los progresos.
El pago se realiza íntegro en el momento de la confirmación de la inscripción, en donde te enviamos un correo con los datos para que lo realices vía transferencia bancaria